Parasympatiska andning

"PSNS" redirects here. For the naval shipyard in Washington, see Puget Sound Naval Shipyard.

Division of the autonomic nervous system

The parasympathetic nervous system (PSNS) is one of the three divisions of the autonomic nervous system, the others being the sympathetic nervous struktur and the enteric nervous system.^[1][2]

The autonomic nervous struktur is responsible for regulating the body's unconscious actions. The parasympathetic system fryst vatten responsible for stimulation of "rest-and-digest" or "feed-and-breed"^[3] activities that occur when the body fryst vatten at rest, especially after eating, including sexual arousal, salivation, lacrimation (tears), urination, digestion, and defecation. Its action fryst vatten described as being complementary to that of the sympathetic nervous system, which is responsible for stimulating activities associated with the fight-or-flight response.

Nerve fibres of the parasympathetic nervous system arise from the central nervous system. Specific nerves include several cranial nerves, specifically the oculomotor nerve, facial nerve, glossopharyngeal nerve, and vagus nerve. Three spinal nerves in t

Andning: Nyckeln till att reglera ditt nervsystem och sänka stress

Författare: Magnus Fridh

Vi tar mellan 17 och 29 andetag varje dag, men hur ofta reflekterar vi över hur vi andas? Trots att andningen är en av våra mest grundläggande funktioner, är den också ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att påverka vårt nervsystem och vårt välmående. Forskning visar att medveten andning inte bara kan sänka stressnivåerna, utan också bidra till bättre sömn, ökad koncentration och förbättrad matsmältning. Genom att enkelt justera hur vi andas kan vi aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens egen &#;avslappningsknapp&#; – och därmed minska produktionen av stresshormoner som kortisol och adrenalin.

Andningen har dessutom en direkt inverkan på vår kroppshållning och syresättning. När vi andas djupt och medvetet, använder vi diafragman, en stor muskel under lungorna, för att förbättra vårt syreupptag och släppa på spänningar i kroppen. Forskning har visat att detta kan bidra till att minska risken för stressrelaterade hälsoproblem, såsom huvudvärk och muskelspänningar. Så enkelt, men så kraftfullt – andningen är verkligen en dold nyckel till vår hälsa och vårt välbefinn

4 SOMATISKA ANDNINGSÖVNINGAR DU KAN ANVÄNDA IDAG

Somatisk andningsövning har nyligen fått ökad uppmärksamhet för sin djupgående effekt på att minska stress, öka välbefinnandet och förbättra den övergripande mentala klarheten. På NEUROFIT brinner vi för att dela med oss av fördelarna med somatisk andningsövning som en kraftfull övning för att reglera nervsystemet effektivt och ändamålsenligt.

Vad är somatisk andningsövning?

Somatisk andningsövning innebär medveten användning av andningen för att påverka kroppens fysiologiska tillstånd. Den kombinerar medvetna andningstekniker med kroppsmedvetenhet för att hjälpa till att frigöra lagrad spänning och stress, vilket skapar en större känsla av lugn och balans.

Denna praktik kan ge snabba och djupgående fördelar för nervsystemet, vilket gör det möjligt för dig att skifta från ett tillstånd av dysreglering till ett av balans på bara några minuter.

NEUROFIT-ringen visar de sex möjliga nervsystemstillstånden och övergångarna mellan dem.

Genom att praktisera somatisk andningsövning kan du förflytta ditt nervsystem från tillstånd som Sympatikus (kamp-eller-flykt), överväldigande eller Dorsal Vagus (nedstängning), till mer positiv