Jag vill röka

Att sluta bränna tobak cigaretter: hur man hanterar varje fas

6 minuter

Att avsluta använda tobak är ett viktig hälsoåtgärd. Ofta går man igenom flera faser på vägen mot för att totalt utföra sig från med vanan. Läs vidare för för att lära dig om dem olika faserna och hur man bör hantera dem.

Senaste uppdateringen: 26 augusti,

Enligt den senaste WHO-rapporten ifall globala tobakstrender är mer än 1,3 miljoner människor beroende från tobak. Därför har hälsoinsatser för för att få människor att lägga rökandet vid hyllan blivit standarden till förebyggande åtgärder. Uppgifter ifrån Världshälsoorganisationen visar att fler än 8 miljoner människor dör varenda år till följd av tobaksanvändning. Denna siffra gör rökning till den främsta orsaken till dödsfall och sjukdomar över kurera världen. Därför är hälsoinsatser avgörande på grund av att hjälpa människor avsluta röka cigaretter.

För att enstaka sådan bidrag ska artikel effektiv måste den behärska hantera detta fysiska samt psykologiska beroendet av tobak, bryta automatiseringen som existerar associerad tillsammans rökning samt modulera den sociala miljöns inflytande vid varje persons konsumtion. på grund av att behärska göra detta är detta första steget att uppleva igen vilken fas vid väg mot totalt avstående rö

  • jag vill röka

    • Sluta röka &#; tips från psykologen

    I en här artikeln får du 11 tips från vår psykolog när du har bestämt dig för att sluta röka.

    11 tips för att sluta röka

    Att sluta röka är något av det viktigaste du kan göra för din egen hälsa, men många upplever att det är lättare sagt än gjort. Rökning är både skadligt för vår kropp och vår hjärna, men som tur är återhämtar sig kroppen snabbt när man väl har slutat! Här kommer 11 tips som hjälper dig lite på vägen när du bestämt dig för att sluta röka:

    1. Påminn dig själv om anledningarna till att du vill sluta röka

    Lista för- och nackdelar för att öka motivationen

    2. Sluta helt istället för att trappa ner

    För de flesta är det svårare att gradvis minska sitt rökande och processen blir mer utdragen.

    3. Undvik att ha tobak och nikotin i närheten

    Då slipper du bli påmind och frestad. Släng dina cigaretter och undvik miljöer där andra röker.

    4. Kom ihåg att röksuget är tillfälligt

    Suget efter nikotin varar ofta bara korta stunder, ca 15–60 sekunder.

    5. Hitta alternativa beteenden

    Kom på saker du kan göra istället för att röka när röksuget kommer. Det kan exempelvis vara att ta ett tuggummi, äta frukt, borsta tändern

    Rekommendationer till dig som vill sluta röka

    4 minuter

    Enligt Världshälsoorganisationen dör varje år 6 miljoner människor av tobaksrelaterade orsaker varav cirka , uppskattas vara passiva rökare. Rökning är en av de vanligaste och skadligaste missbruken som finns; cigaretter kan innehålla upp till 4, giftiga ämnen som ett resultat av deras förbränning, vilket gör dem dödliga för hälsan hos många av kroppens organ. Men hur gör man om man vill sluta röka?

    Vilka konsekvenser står rökare inför?

    Med tiden kommer människor som är beroende av cigaretter att drabbas av allvarliga hälsokonsekvenser som även kan leda till döden; bland dessa konsekvenser finns:

    • Dålig andedräkt eller halitos: med tiden tenderar rökare att drabbas av dålig andedräkt på grund av nikotin, vilket är ett svårt problem att lösa och som kan leda till avståndstaganden i den sociala miljön.
    • Lungcancer: rökning är den vanligaste orsaken till cancer i andningsorganen.
    • Andra typer av cancer, såsom cancer i mun, svalg, matstrupe, magsäck, bukspottkörtel, livmoderhals/livmoder, njurar och urinblåsa.
    • Sjukdomar i cirkulationssystemet: tobaken och nikotinet den innehåller minskar tjocklek