Tvåhövdade lårmuskeln funktion
1 Kroppens skelettmuskler Ursprung, fäste och funktion Niklas Dahrén
2 Innehållet inom denna undervisningsfilm: Musklernas ursprung och fäste Muskler på överkroppens framsida Muskler på överkroppens baksida Benmusklerna på framsidan Benmusklerna på baksidan Hö<muskulaturen
3 Musklernas ursprung samt fäste ü Varje muskel fäster nära skele?et på två alternativt fler ställen. ü Den fästpunkt såsom si?er närmast bålen kallas för muskelns ursprung. ü Den fästpunkt som si?er längst försvunnen från bålen kallas för muskelns fäste. ü Vissa muskler besitter flera ursprung och/eller fästen.
4 Exempel på en muskels ursprung, fäste och funktion Pectoralis minor Ursprung: - 5:e revbenet Fäste: Processus coracoideus (korpnäbbsutskobet) på scapula. FunkDon: nedstämdhet och abdukeon av scapula. Ursprung Fäste (4) Bildkälla: "Gray4". Licensed under Public domain via Wikimedia Commons - hbp:// :#mediaviewer/file:
5 Muskler på överkroppens framsida LaDn Svenska Rectus abdominis Raka bukmuskeln
(M. Biceps Femoris, M. Semimembranosus, M. Semitendinosus)
Baksida lår är en av kroppens viktigaste muskelgrupper eftersom den gör att vi kan gå, springa och böja på benen men det är också den muskelgrupp som skadas mest bland alla fotbollsspelare
Bakre lårmusklerna/Hamstrings &#; så fungerar de
Många som tränar glömmer i början bort att träna baksida lår eller hamstrings som de också kallas. Nybörjaren är ofta mer fokuserad på armar, axlar och bröst som alla syns tydligt när de ställer sig i spegeln. Men kroppen behöver balans och för att uppnå det måste en stor vikt av träningen ägnas åt benträning och därmed inte minst baksida lår. Hamstringsmusklernas huvudsakliga syfte är att hjälpa kroppen att gå, springa och hoppa genom att böja våra knän. Hamstrings rör även vår höft bakåt. De består av tre separata muskler som på baksidan av låret sträcker höften och dels böjer knäleden. De heter M. Biceps Femoris, M. Semimembranosus och M. Semitendinosus men kallas även för de bakre lårmusklerna eller hamstrings.
Den tvåhövdade lårmuskeln (M. Biceps Femoris) tränar du genom att utföra övningar som exempelvis liggande lårcurl.
Den halvhinniga muskeln (M. Sem
M. Quadriceps Femoris /
Främre/fyrhövdade lårmuskeln
Muskelgruppen består av: Femoris, Lateralis, Medialis och Intermedialis
Ursprung: höftben (Coxa) för M. Rectus Femoris, övriga muskler utgår från lårbenet (Femur)
Fäste: skenben (Tibia)
Funktion: böjer i höften (flexion i höftled), sträcker på benet (extension i knäled)
Kuriosa: kroppens största muskel, passerar höft och knäled framifrån, i fästessenan ligger knäskålen inlagrad
Tips på träningsövningar: benspark, benböj, liggande benpress, sittande benpress
Antagonister (muskler med motsatt funktion): bakre lårmuskulaturen (Hamstrings),
adduktorerna (Mm. Adductores),
ytliga vadmuskeln (M. Gastrocnemius),
stora sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus)
Synergister (assisterande muskler):
adduktorerna (Mm. Adductores),
höftböjaren (M. Iliopsoas),
lårfascians spännare (M. Tensor Fascia Latae)