Träna vighet
Digital kurs &#;Vighet för vuxna&#;
Gör din anmälan och få tillgång att delta på kursen när det passar dig under en period på 10 veckor.
Pris: kr
Anmälan: sms till 48 eller mejla leanygren92@ Ange ditt namn, efternamn och mailadress.
”Vighet för vuxna” passar dig som vill öka din smidighet, balans och koordination med din egen kropp som redskap. Kanske har du längtat efter att träna gymnastik, men inte hittat tiden, modet eller en lämplig grupp? Kursen är utformad att passa såväl nybörjare som dig med erfarenhet och kan utföras i ditt egen hem, efter din egen förmåga &#; när som helst på dygnet när det passar dig.
Kursen är fördelad på 5 lektioner, på ca 30 minuter/lektion och innehåller en längre uppvärmning (där vi tränar på klassiska moment i gymnastiken som hållningen, sträcka på tårna och förbereda kroppen inför stretch), vighetsövningar och avslutas med en steg för steg guidning till att uppnå olika färdigheter med inspiration från den rytmiska gymnastiken. Varje lektion inriktar sig på en specifik övning: som hand stående, splitt, spagat, brygga och hjulning.
Efter din anmälan skickas en faktura till din mail &#; och när fakturan är betald släpps du in i Fa
PT-tips: Så blir du smidig och vig!
Katarina Woxnerud existerar en från Sveriges vassaste fitnessprofiler samt en från experterna inom MåBra:s expertpanel. Månadens fråga handlar angående smidighet samt vad man bör tänka på ifall en vigare kropp står högt vid önskelistan.
Fråga:
”Jag existerar i stort sett tillfreds med min kropp samt vikt. detta enda ”problemet” jag äger är för att jag känner mig lite stel, önskar gärna bli lite mer smidig samt vig. Jag tränar kondition och styrka två gånger i veckan – ibland blir detta ett extra spinningpass även. Nu fråga jag vilken träning samt kost såsom är bäst för mig – jag vill varken gå ner eller upp i vikt utan bara bli mer smidig samt rörlig.”
/Beth
Katarina svarar:
Vad roligt för att du existerar nöjd tillsammans din lekamen och besitter hittat motionsformer som ni trivs tillsammans. Din kombination av regelbunden konditions- samt styrketräning existerar perfekt. Konditionsträningen ger dig… >> läs mer
träning
Vighetsträning
Vighet är delvis en ärftlig egenskap där även kroppens uppbyggnad (bl.a. ledstruktur, elasticiteten hos muskler och senor) spelar in. Trots detta kan alla förbättra sin vighet genom träning. Särskilt musklernas tänjningsförmåga kan förbättras genom träning.
Utöver träning och ärftlighet påverkas vigheten av bl.a. tidpunkten, temperaturen och energinivån. Man är mindre vig direkt när man vaknar på morgonen jämfört med senare under dagen. Även trötthet och kyla leder till minskad vighet. Man bör tänka på detta.
Vighetsträning som siktar på ökad rörlighet bör utföras som en separat form av träning, inte tillsammans med annan motion, efter träningsavslut. Vigheten kan förbättras med olika former av stretching, tänjning, pendelrörelser, öppnande och rullande övningar. Stretching kan ske som en pumpande rörelse (dynamiskt) eller som mer långvarig stretching (Statiskt), antingen med egna muskler (aktivt) eller med hjälp av läraren eller en kamrat (passivt). Särskilt viktigt är det att stretcha muskler som tenderar att vara strama dvs. sätesmusklerna, höfternas böjarmuskler, axel- och bröstmusklerna. Dessa är viktigt både för muskelbalansen och för kroppshållningen.
D