Fastan när man är gravid

Text: Susanne Hovenäs
Foto: Getty Images

Förr förknippades fastan främst med inslag i olika religioner, men har också använts som reningskur inom alternativmedicinen sedan lång tid tillbaka. I dag, däremot, har fastan blivit en livsstil hos allt fler.

Vad betyder det egentligen att fasta?

– Att fasta innebär att man äter färre kalorier än vanligt. Dels kan det handla om att man inte äter något alls utan bara dricker, dels kan det vara så kallad periodisk fasta då man låter kroppen vila från fast föda ett visst antal timmar per dygn eller reducerar antal kalorier ett par dagar i veckan, säger Kerstin Brismar, professor i endokrinologi och diabetesforskning vid Karolinska Institutet.

Många av dagens välfärdssjukdomar hänger intimt samman med vår kost och sedan åttiotalet har vi generellt ökat vårt kaloriintag med omkring till kalorier per dygn.

LÄS ÄVEN:6 faktorer som hjälper dig till ett friskare, lättare och gladare liv

– Framför allt äter vi mer onyttigt, samtidigt som vi rör på oss betydligt mindre. Detta sammantaget har förstås påverkan på vår kropp och hälsa, så att ett mindre kaloriintag gynnar hälsan är inte särskilt konstigt, menar Kerstin Brismar.

Om du ä

  • fastan när man är gravid

    • Allt om fasta

    Under fasta kan det vara svårt att få i sig alla viktiga näringsämnen på den begränsade tid du har för att äta. Kosttillskott kan bidra till att fylla på vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera optimalt.

    Rekommenderade kosttillskott vid fasta

    För att på ett enkelt sätt ge kroppen viktiga vitaminer, mineraler och fettsyror under fastan kan kosttillskott vara ett bra alternativ.

    Kosttillskott ska ofta tas tillsammans med mat så vi rekommenderar att man intas dessa under sitt ätfönster om man gör en periodisk fasta eller under kvällsmåltid eller morgonmåltid under ramadan exempelvis.

    Multivitamin/mineral

    Om man inte äter flera måltider om dagen kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med näringsämnen. En bra multivitamin kan hjälpa dig att fylla på alla de näringsämnen som kan vara svåra att få i sig under fasta, särskilt om du inte får tillräckligt med variation i din kost. Här finner du våra Multivitaminer!

    Magnesium

    Magnesium är viktigt för muskelfunktion, nervsystem och bidrar till att minska trötthet. Många upplever magnesiumbrist under fasta, vilket kan ge muskelkramper eller dålig sömn. Ett tillskott med magnesiu


    FAQ


    Jag fråga vilka regler som gäller under fastan när man är gravid? Är detta något vilket man bör fasta igen eller hur funkar det?

    Svar: dem kvinnor liksom av någon anledning ej klarar från att fasta under graviditet eller amning behöver ej göra detta, men ifall hon klarar av detta så bör hon fasta.

    Profeten (saw) säger i ett hadith:
    "Sannerligen! Allah tog bort halva bönen på grund av den liksom är vid resa samt tog försvunnen fastan (under Ramadan alternativt vilken fasta som helst) från den gravida kvinnan och amman." (Tirmithi, Abu Dawud mfl.)

    dock man måste ta igen de dagarna senare. Läs mer vid följande länk: vilken kommer från ett sida tillsammans frågor samt svar ifall islam.

    Läs mer på en blad med problem att diskutera och svar om islam.

    Tillbaka mot FAQ-huvudsidan



    ©Copyright  || E-post