Sträcker i benen
Kramp i benen, särskilt nattetid, är ett vanligt problem som kan drabba människor i alla åldrar. Detta tillstånd kännetecknas av plötsliga, smärtsamma sammandragningar i benmusklerna, oftast i vaderna eller fötterna. Kramperna kan vara allt från några sekunder till flera minuter och kan lämna muskeln öm efteråt. Men vad är det som orsakar dessa nattliga kramper, och när är det dags att söka hjälp?
I den här artikeln går vi igenom orsakerna bakom kramper i benen, behandlingar och tips för att lindra eller förebygga detta obehagliga symptom. Vi kopplar också detta till åderbråck, en vanlig cirkulationsåkomma som kan vara relaterad till benkramper.
Orsaker till kramp i benen
Det finns många faktorer som kan orsaka kramper i benen, men den exakta orsaken är ofta okänd. Några av de vanligaste orsakerna inkluderar:
- Muskelutmattning och nervdysfunktion Studier tyder på att överansträngning och nervdysfunktion kan vara bidragande faktorer till benkramper, särskilt hos äldre människor och idrottare. Enligt en artikel från American Family Physician har personer som anstränger sig fysiskt utan tillräcklig återhämtning större risk för att utveckla kramperlektrolytobalanser** Bris
Plötslig bensvaghet förmå vara en tecken vid ett allvarligt underliggande hälsoproblem och bör utvärderas från en doktor så snart som möjligt. I vissa fall är kapabel det visa ett medicinskt tillstånd liksom kräver akut vård.
Här kommer vi för att diskutera 11 vanliga orsaker till bensvaghet och andra symtom ni behöver uppleva till.
1. Slipad skiva
En diskhalka uppstår då den gelatinösa substansen inuti diskarna liksom dämpar dina ryggkotor sticker ut genom en reva i utsidan och orsakar smärta. Detta kan hända på bas av skada eller åldersrelaterade degenerativa förändringar i ryggraden.
Om den halkade skivan komprimerar en något som ligger nära eller är i närheten nerv, är kapabel det orsaka smärta samt domningar längs den drabbade nerven, ofta ner inom benet.
Andra symtom inkluderar:
- muskelsvaghet
- smärta som existerar värre då du står eller sitter
- stickningar eller brännande känsla inom det drabbade området
Se din läkare ifall nacksmärta alternativt ryggsmärtor sträcker sig ner i armen eller benet eller angående du upplever domningar, stickningar eller svaghet. Konservativ behandling, inklusive vila följt från sjukgymnastik, lindrar vanligtvis symtomen inom några veckor.
2. Stroke
En stroke uppstår när blodtillförseln till din hjärna st
någon gång i allas liv kommer de att uppleva smärta. Från atletiska aktiviteter till kronisk sjukdom finns det många anledningar till varför det är så vanligt att leva med obehag. Men ibland, smärtan är så stark, det kan göra dagliga rutiner känns som monumentala uppgifter. Om smärtan är i benen blir till och med något så enkelt som att gå upp från sängen och köra ett besvär.
Finns det något du kan göra hemma för att underlätta det?
bästa sträckor och övningar för ben smärtlindring
det finns olika typer av övningar, beroende på smärtkällan.
om du är öm från att träna:
Stretching efter träning minskar muskelspänningen. Det låter dig också förbli flexibel. Om benrörelsen är smärtsam efter träning kan du göra flera sträckor för att lindra smärtan:
1. Hamstring sträcker sig: hamstringsmusklerna ligger på baksidan av överbenet. Om de känner ont efter bendagen på gymmet eller efter att ha kört en halv maraton, sitta på golvet och böj dig framåt från midjan. Försök att böja så långt som möjligt medan du håller benen raka. Håll positionen i 20 sekunder. Släpp och upprepa tre gånger.
alternativt kan du göra en stående hamstringsträcka: stå och korsa höger fot över vänste