Hålla korten nära kroppen betyder

Hudhunger är inte en sjukdom eller diagnos som din läkare kan ställa. Men det är ett begrepp som har blivit alltmer erkänt under de senaste åren.

Precis som när magen knorrar och kräver mat när du är hungrig, är hudhunger en form av bashunger som bara kan stillas genom medveten och omtänksam beröring. Utan mat svälter vi till slut ihjäl. Utan närvaro och beröring kan vi drabbas av ångest, sömnproblem — och senare kan detta bidra till stress, depression och ensamhet.

— Vi har vetat i många år — åtminstone i min bransch har det varit ett samtalsämne — hur viktigt det är att fylla på tanken, att bli berörd och att få en kram. Och vi pratar inte om sex, hudhunger har ingenting med sex att göra. Det är den vardagliga beröringen; att bli kramad, ompysslad och fysiskt sedd på, förklarar parrådgivaren och sexologen Ditte Winkel.

LÄS ÄVEN: Mindness för själen: Mentala träningsprogrammet som boostar din självkänsla

10 hälsosamma skäl att kramas

  • Minskar ångest, oro och olustkänslor.
  • Ökar din självkänsla och får dig att känna dig älskad och önskad.
  • Lyfter ditt humör och ger energi.
  • Minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket sänker stressnivåerna i kroppen.
  • Sänker blodt
  • hålla korten nära kroppen betyder

    • Känsloskolan - Lär känna dina känslors signaler

    Känslor är livsviktiga beståndsdelar för att vi ska må bra, ha goda relationer och kunna ta hand om oss själva. De behövs både i privatlivet och på arbetsplatsen för att vi ska fungera väl och ha långsiktigt god hälsa. I den här tredje och sista delen av känsloskolan är fokus på hur vi kan lära känna dem bättre.

    Känslorna är till för att signalera till oss vad som är viktigt att göra i ett givet ögonblick. Det är även ett feedback-system som talar om för oss om det vi just gjort var bra eller dåligt – eller snarare om vi ska göra det igen eller inte, så att vi bygger upp en erfarenhetsbank för framtiden. Vårt inre berättar om detta genom kroppsliga signaler som pirrningar eller molande i bröst, mage och hud samt svettningar och rodnad. Det kanske känns i händer, ben och ansikte, kanske som en hetta eller kyla i eller utanpå kroppen. Även om många av signalerna är generella och lika för alla människor upplever vi dem ändå olika. Det är därför viktigt att du hittar hur det känns just i din egen kropp.

    Om du är ovan att uppfatta dina känslor kan det krävas en del träning. Precis som det kan vara svårt att lära känna många nya perso

    Emotionell självförståelse på grund av ett rikare liv

    Med dessa ord överraskar jag nästan mig själv. Jag såsom tror på tillit, värme och öppenhet som centrala ingredienser för att bygga relationer samt skapa ömsesidig förståelse mellan människor. Så jag börjar med för att säga, detta finns inget motsatsförhållande mellan dessa förhållningssätt – detta vill säga artig samt kall tillsammans korten nära kroppen respektive tillit, värme och öppenhet. Det är inte antingen eller. Båda två representerar olika perspektiv på ditt personliga ledarskap. Jag skulle till samt med säga att artig och kall med korten nära kroppen är verktyg för för att öka din emotionella självförståelse och därmed vägen mot lycka.

    Vad är då lycka? Hur blir vi lyckliga? I ett tidigare skrivelse talar jag om ”lycka” i betydelsen att leva ett meningsfullt liv. Utifrån det perspektivet är lycka något oss bara förmå skapa inifrån. Det handlar om för att göra sådant som verkligen betyder nå